Twoje Zdrowie   »   Porady

Jak sprawiæ aby skóra wygl¹da³a zdrowo i m³odo?

Spoœród wszystkich sposobów dbania o skórê, najwa¿niejszym jest zachowanie w³aœciwej diety. Co zatem jeœæ, aby skóra wygl¹da³a m³odo i zdrowo?

Przeciwutleniacze, witaminy, minera³y i substancje od¿ywcze sprawi¹, ¿e nasze cia³o i skóra d³u¿ej zachowaj¹ m³odoœæ.

Co wiêc jeœæ, aby uzyskaæ ten efekt?

Witamina A odpowiedzialna jest za utrzymanie w zdrowiu komórek i tkanek naszego cia³a. Dziêki niej w³osy, zêby, koœci i skóra znajduj¹ siê w optymalnym stanie. Zielone warzywa, marchew, dynia to doskona³e Ÿród³a tej witaminy.

Zielenina, obok pomidorów, owoców cytrusowych i jagód, dostarcza nam oczywiœcie du¿ych dawek dobrze przyswajalnej witaminy C. Ta witamina z kolei pomaga w wytwarzaniu kolagenu, który jest odpowiedzialny za to, aby skóra by³a miêkka i zdrowa.

Jak ka¿dy s³ysza³ niejednokrotnie na reklamach rozmaitych kremów, aby spowolniæ procesy starzenia siê komórek skóry powinniœmy w jakiœ sposób dostarczyæ im witaminy E. I tu zaskoczenie … najlepszym jej Ÿród³em s¹ broku³y, a w dalszej kolejnoœci orzechy, nasiona, oleje roœlinne oraz… tak, tak… zielone warzywa!

W nasionach dyni znajdziemy za to cynk, który jest niezbêdny dla zdrowia skóry i dobrego funkcjonowania jej komórek.

Zielone warzywa, rze¿ucha, nasiona s³onecznika, sezam i orzechy w³oskie dostarcz¹ do naszego organizmu wapñ, który pe³ni wa¿n¹ rolê w rozwoju komórek skóry. Piêkna cera, zdrowe paznokcie, zêby i w³osy to efekt dostatecznej iloœci wapnia. Do skutecznego przyswajania tego pierwiastka konieczny jest odpowiedni poziom witaminy D, któr¹ nasz organizm produkuje pod wp³ywem promieni s³onecznych. Jeœli zaœ chodzi o po¿ywienie, to znaleŸæ j¹ mo¿na w maœle, mleku, jogurtach, olejach roœlinnych i kie³kach s³onecznika.

Na koniec wspomnê o wodzie, która ma ogromne znaczenie w pielêgnacji skóry i pomaga w wydalaniu z organizmu substancji odpadowych. Aby nasz organizm by³ zdrowy, a cera promienna, musi byæ w nim du¿o wody - dobrej, nieska¿onej, czystej. Nasze cia³o, jak ka¿dy w szkole s³ysza³ :) sk³ada siê w 70% z wody, a krew nawet w 94 i powinniœmy mu stale dostarczaæ tego bardzo wa¿nego sk³adnika. Nak³adanie kremów nie zast¹pi wypijania odpowiedniej iloœci p³ynów. Wodê dostarczamy te¿ oczywiœcie spo¿ywaj¹c soczyste i pe³ne witamin warzywa.

Dorota :)