Yoga Life   »   Medytacja

Wp³yw medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne - badania naukowe.

Masowy nap³yw orientalnych nauczycieli do Stanów Zjednoczonych zapocz¹tkowa³o wiele badañ nad stanami fizyczno-psychicznymi osi¹ganymi przez joginów podczas praktyk asan i medytacji. Naukowcy odkrywali nieznane im dot¹d efekty jogicznych praktyk jakie mogli zarejestrowaæ monitoruj¹c ró¿ne procesy psychofizjologiczne.

Prekursorem badañ nad psychicznymi efektami medytacji i innych orientalnych praktyk by³ wybitny szwajcarski psychiatra i psycholog Carl Gustawi Jung. W swoich licznych opracowaniach nawi¹za³ on do wiêkszoœci systemów medytacyjnych oraz jogicznych. Podstaw¹ i inspiracj¹ jego rozwa¿añ by³y wnioski opracowane przez Hermanna hr. Keyserlinga, za³o¿yciela Szko³y M¹droœci w Darmstadt, autora bardzo uznanej w tamtym czasie pozycji pt. „Reisetagebuch eines Philosophen”. Keyserling twierdzi³, ¿e nowe metody psychologiczne to tak naprawdê odkrywanie tego, o czym Hindusi wiedzieli od tysi¹cleci:

„M¹droœæ indyjska jako ca³oœæ jest najg³êbsz¹ znan¹ nam form¹ wgl¹du w cz³owieka. Im dalej idziemy, tym bli¿sze s¹ nasze pogl¹dy tym m¹droœciom. Studia psychologiczne, formu³uj¹c swe pogl¹dy w ci¹gle jeszcze tak niedostatecznych teoriach, krok po kroku potwierdzaj¹ trafnoœæ dawnej psychologii indyjskiej.”

Keyserling traktowa³ jogê jako system psychologiczny przewy¿szaj¹cy swymi wartoœciami poznawczymi i terapeutycznymi wszystkie systemy tego rodzaju, które by³y wypracowane przez Zachód. Twierdzi³, i¿ „Metodê treningu prowadz¹cego do poszerzenia i pog³êbienia œwiadomoœci posiadali przede wszystkim Hindusi.”

W³aœciwe przebudzenie œwiata Zachodu wobec wartoœci medytacji i Hatha Jogi nast¹pi³o w latach 60 XX wieku. Masowy nap³yw orientalnych nauczycieli g³ównie do Stanów Zjednoczonych i Anglii zapocz¹tkowa³o wiele badañ nad stanami fizyczno-psychicznymi osi¹ganymi przez joginów podczas praktyk asan i medytacji.

Im wiêcej pojawia³o siê publikacji na ten temat, tym bardziej poruszony stawa³ siê œwiat nauki. Naukowcy odkrywali nieznane im dot¹d efekty jogicznych praktyk jakie mogli zarejestrowaæ monitoruj¹c ró¿ne procesy psychofizjologiczne.

W szczegó³owych badaniach nad medytacj¹ stwierdzono szereg jej pozytywnych skutków. Oto niektóre z nich:
  • Prof. Herbert Benson, Harvard Medical School: podczas medytacji o 17 proc. zmniejsza siê zapotrzebowanie organizmu na tlen. Kilkadziesi¹t podobnych badañ, wykaza³o, i¿ regularne medytacje obni¿aj¹ stê¿enie hormonów stresu, zwalniaj¹ przemianê materii, ³agodz¹ ból, a nawet spowalniaj¹ rozwój mia¿d¿ycy gro¿¹cej zawa³ami serca i udarami mózgu.

  • Zespó³ neurochirurgów, Massachusetts General Hospital: medytacja usprawnia dzia³anie mózgu. Grupê osób, które od dawna regularnie oddaj¹ siê g³êbokim medytacjom poddano badaniom mózgu za pomoc¹ rezonansu magnetycznego (MRI). Zauwa¿ono zmiany strukturalne kory mózgowej. Jest ona grubsza w obszarach odpowiedzialnych za wysi³ek umys³owy, ni¿ u osób z grupy kontrolnej, które nie medytowa³y wcale. Grubsza kora mózgowa w tych miejscach daje realn¹ szansê na opóŸnienie naturalnych zmian zachodz¹cych w mózgu z biegiem lat, os³abienia percepcji i k³opotów z pamiêci¹.


Wp³yw medytacji na zdrowie fizyczne i psychiczne - badania naukowe. (cz. 2)